阿敏一直覺得,運動就係去 gym、跑步、做 HIIT——但返工返到癲,連地鐵都唔想行多一站,邊有氣力做運動? 直到有次 Joanne 問:『你今日行咗幾多步?』阿敏答:『搭車返工、升降機上落,可能 2,000 步都無。』 Joanne 笑住話:『其實你煮飯、晾衫、行街買餸,已經係運動啦。』 原來,運動唔一定係任務,可以係生活本身。 後來阿敏開始留意身邊人點樣『將運動藏喺日常』: Joanne 每日買餸會刻意行多一個街市檔口,『當係散步,順便揀新鮮菜』; 前同事阿欣 睇劇時會起身做簡單伸展——『反正都要坐,不如動一動』; 連樓下保安伯伯都教佢:『返屋企行樓梯,至少落一層,心肺先會記住你仲醒。』 阿敏試咗整合幾招,變成自己嘅『生活動起來』心法: • 通勤:出地鐵站行多 5 分鐘再搭 bus,『當係放空時間』; • 家居:晾衫時踮腳掛高處、抹枱時扭腰,『做家務都係 core training』; • 娛樂:睇 YouTube 時跟住做 2 分鐘拉伸,『唔使全套,做到就算』。 最關鍵一招?唔計較『做足幾耐』。以前覺得要 30 分鐘先算數,而家反而話自己:『行多兩步都好過釘實。』 有次阿敏同朋友約茶記,對方問:『你最近做乜運動?』佢笑答:『今日晾衫 + 行街買餸,已經 burn 咗一餐奶茶啦!』全枱女生即刻共鳴:『係喎,我哋每日都係運動員!』 原來,真正可持續嘅活動,唔需要打卡、唔需要裝備,只需要『記得身體想動』。 如果你都覺得『冇時間運動』,不妨試下:今日返工,行多一個出口;今晚返屋企,行多一層樓梯——哪怕只係一次,都係對身體嘅溫柔提醒。 【互動】你有咩『生活化動起來』小招?留言分享,下期可能就試你嘅招! (本文僅分享個人生活經驗,不構成任何運動或健康建議。如有特殊健康狀況,請諮詢專業醫護人員。)
