阿敏有段時間成日覺得疲倦、情緒低落,睇醫生又無大問題。直到有次 Joanne 問:『你上一次見到太陽,係幾時?』 阿敏一諗:返工搭地鐵、放工天已黑,週末瞓到中午......原來自己成個月,幾乎冇接觸過自然光。 『但我住唐樓,連窗都細,點算?』 Joanne 笑住話:『唔使去海灘,香港人自有辦法。』 後來阿敏發現,身邊好多人都有一套『日光捕捉術』: Joanne 每朝 10 點準時坐喺露台晾衫,順便飲杯熱水,『10 分鐘,已經夠晒』; 前同事阿欣 會揀朝南位置放工作枱,『哪怕只係窗邊一角,都有光入』; 連樓下花檔婆婆都教佢:『雨天?開窗坐近光位,一樣有幫助——光唔淨係來自太陽,仲來自天空。』 阿敏試咗整合幾招,變成自己嘅『日光儀式』: • 平日:趁午飯時間行多兩條街,揀有遮蔭但見光嘅長椅坐 10 分鐘; • 週末:洗衫時,坐喺露台小凳,一邊晾一邊望天,『當係同自己約會』; • 陰天:開大窗,坐喺光位睇書 or 追劇,『至少讓眼睛見到自然光』。 最關鍵一招?接受『有限條件』。以前覺得一定要曬足半個鐘先有效,而家反而話自己:『5 分鐘都好過零。』 有次阿敏坐露台曬太陽,隔離座伯伯問:『做乜坐到發呆?』佢笑答:『補光呀!』結果伯伯遞來一杯菊花茶:『曬太陽要配茶,先至完整。』 原來,真正嘅日光療法,唔需要完美天氣、完美時間,只需要『記得走出陰影』。 如果你都係『日光稀缺族』,不妨試下:今日午飯,揀一個有光嘅位置坐——哪怕只係 5 分鐘,身體都會感受到分別。 【互動】你有咩『捕捉日光小招』?留言分享,下期可能就試你嘅招! (本文僅分享個人生活經驗,不構成任何健康或醫療建議。如有持續情緒或健康困擾,請諮詢專業醫護人員。)
