出門後懷疑有冇關煤氣; 開左雪櫃又忘記要拎乜; 明明放低手機,轉頭就問「我手機去咗邊?」 唔使驚—— 你唔係記憶衰退, 而係 mental load 太重。 神經科學發現: 當人長期處於「多工處理」狀態(例如一邊回郵件、一邊聽小朋友講故事、一邊諗晚餐煮乜), 大腦前額葉會過載, 導致短期記憶「漏電」。 換句話說: 你唔係「記唔到」, 而係「根本未 encode 入腦」。 試下呢三個「減載記憶法」: → 用「身體錨點」代替腦記 例如: • 鎖門時,刻意摸一摸門把三次 • 放手機時,同時講一句「手機喺度」 加入觸覺或語言動作, 幫大腦打標籤。 → 設「出門儀式清單」 貼一張小紙喺門後,只寫 3 項: 1. 鎖門 2. 帶八達通 3. 深呼吸一次 視覺提示,比腦力可靠。 → 每日留「空白 5 分鐘」 唔安排任何事, 只坐定,望遠,讓大腦「清 cache」。 記憶力唔靠努力, 而係靠空間。 真正嘅健忘, 唔來自年齡, 而係來自—— 你長期忽略自己嘅 mental bandwidth。 [...]
